Ar žinojai, kad Korėjoje žmonės įrašo save vakarieniaudami? Ir žmonės iš tikrųjų moka žiūrėti šiuos vaizdo įrašus! Ar tai dar vienas vienatvės ženklas, šliaužiantis mums visiems?
Remiantis daugiau nei 170 000 žmonių, paskelbtų „Psychology“ biuletenyje 2013 m., Tyrimą, vidutinį suaugusįjį Draugų ir kolegų tinklas per pastaruosius 3 dešimtmečius sumažėjo . Nenuostabu, kad daugelis žmonių jaučiasi vienišesni nei bet kada.
Tačiau jaustis vienišam nėra tiesioginė priežastis būdamas vienas . Minioje įmanoma jaustis vieniši.
Pasak Johno Cacioppo, vienatvės, iš tikrųjų yra pavojingiau nei izoliacija, nes padidina žmogaus mirtingumo lygį Vienatvė: žmogaus prigimtis ir socialinio ryšio poreikiai .
Jei tai taip pavojinga, kaip mes kovojame su vienatve?
Įdomu, ką daryti, kai jautiesi vienišas? Čia yra 25 išbandyti ir išbandyti patarimai
1. Tiesiog pasirodykite
Išeik ten pasikalbėti su kitais
pastatyti dviaukštes lovas į sieną
Susipažinimas veisia trauką. Tyrimas, paskelbtas asmenybės ir socialinės psichologijos žurnale, nustatė, kad tos pačios lyties nepažįstami žmonės jautėsi didėjantis vieni kitiems, po kiekvieno pokalbio. Tas pats pasakytina apie internetinius pokalbius. Nedvejokite kalbėtis su žmonėmis, net jei jaučiatės nepatogiai ar iš pradžių jiems nepatinka. Jei jus nuoširdžiai domina ar įdomu, jie labiau linkę atstatyti tuos jausmus.
2. Eik solo data
Solo data gali būti viskas, ką jūs padarysite.
Ar žinote grupės ir porų datų problemą? Erzina, ką mes darome? O kur mes valgome? klausimai. Kai einate į pasimatymą su savimi, tikrai eikite kur nors, kas jums iš tikrųjų patinka, ir jums nereikia laukti, kol kiti nuspręs.
3. Žinokite skirtumą tarp vienatvės ir izoliacijos
Vienatvė yra emocija, kurią dažniausiai sukelia liūdna atmintis. Deja, smegenys mėgsta pervertinti dalykus, todėl net momentinė vienatvė gali peraugti iki ilgesnių burtų dėl minčių, pavyzdžiui, kodėl aš jaučiuosi taip viena? O ar aš nevykėlis, kurio niekas nemėgsta? Kai tai atsitiks, tiesiog pripažinkite jausmą ir nereaguokite.
4. Dalyvaukite susitikimuose
Eikite į Meetup.com ir susiraskite grupę savo mieste. Yra daugybė susitikimų grupių, teikiančių kiekvieną pomėgį, darbą, miestą ir pomėgį, todėl neįmanoma nerasti grupės jūsų skonio. Žmonės, kurie prisijungia prie „MeetUp.com“, nori susitikti su naujais žmonėmis ir yra nepaprastai draugiški, todėl tai puikus būdas susirasti naujų draugų.
„pasidaryk pats“ naktinio staliuko planai
5. Žiūrėkite filmą
Žiūrėkite vieną filmą arba paskambinkite kai kuriems draugams, kad eitumėte su jumis - nesvarbu. Svarbu tai, kad pasinerkite į įdomią istoriją, kuri panaikins jūsų niūrias mintis. Žiūrėkite „Chick-Flick“ ar „Super Hero“ filmą-bet ką, tik ašarą, tikrai-ir patraukite daug saldainių ir pūsti kukurūzų.
6. Savanoris
Focusing on the needs of others steers your mind away from sad thoughts. It’s impossible to feel lonely when you’re feeding the homeless, reading to kids at an orphanage, or dancing with grandmas at a salsa class. Helping the less fortunate will also fill you with immense gratitude.
7. Įsiimkite mielą augintinį
Kailinė katė ar šuo tave nudžiugins. Petvų žaismingumas, be to, rūpesčiai (ir linksmi), kuriuos patirsite mokydami juos, privers pamiršti savo bėdas. Net auksinė žuvelė ar graži papūga gali padaryti stebuklus dėl jūsų nuotaikos. Sužinokite daugiau apie nuostabius naminių gyvūnėlių pranašumus, kai pasidarote naują augintinio draugą.
8. Nurodykite savo vienatvės priežastį
Ką daryti, kai jautiesi vienišas?
Neįsivaizduoju, kiek žmonių tą frazę pasirinko, kai pajuto vienatvės keiksmažodžius. Deja, tai nėra geriausias klausimas. Ar paprašytumėte gydytojo recepto, kol jie patikrins jūsų simptomus?
Užuot bandę dalykus atsitiktine tvarka, tikėdamiesi, kad vienas sprendimas padarys apgaulę - viltis ir jaustis blogiau, kai to nėra - geriau pirmiausia nustatyti jūsų vienatvės priežastį. Jei anksčiau būtumėte laimingi savo įmonėje, kas šį kartą galėjo jaustis vienišas?
Ar jūsų draugai verčia jus jaustis vieniši? Galbūt tai jūsų darbas, ar aplinka? Jūsų vienatvės priežastis jus supras dėl tinkamo sprendimo.
9. Perskaitykite grožinę literatūrą
Nesirinkite manekenų knygos, kaip nustoti jaustis vienišam. Skaitydami savipagalbą, kai jautiesi apgailėtini, jausitės blogiau. Vietoj to perskaitykite gerą romaną. Prarasti save geroje istorijoje ar susitapatinti su galingu personažu Padidinkite savo pasitikėjimą savimi ir užpildyk tave a Nuotykių jausmas .
10. Maudykitės
Iš kur kyla gerų idėjų? Duše, tiesa? Gražios, ilgos ir atpalaiduojančios vonios paėmimas yra puikus būdas pasimėgauti savo laiku, užuot nuskendęs savęs. Ponios, paruoškite taurę raudonos, šokolado ir žurnalų. Gents, pasiimkite burbulo vonią Ala Chandler, pasiimdami vyrišką valtį su savimi!
baltų dažų interjero dizainas
11. Važiuokite atsitiktiniu autobusu, traukiniu ar skrydžiu kažkur
Viešojo transporto į atsitiktinę vietą nuvežimas verčia jus atlikti du dalykus - nepažįstamų žmonių kompaniją ir pakeisti savo aplinką. Tai padarę taip pat bus skirta vienatvei ir išgydys ir jūsų klajones.
12. Šokis (nuogas)
Kartais jaučiamės vieniši, nes iš tikrųjų esame vieni. Taigi pasinaudokite šia proga atlikti dalykus Galite tik padaryti Kai esi vienas, pavyzdžiui, šokti nuogai ar šokti ant lovos su batais. Atliekant beprotiškus dalykus, jums bus gerai juoktis.
13. Eikite greitai paleisti
Bėgimas yra moksliškai įrodytas, kad padaro jus laimingesnius. Remiantis 2006 m. Tyrimu, paskelbtu AT Vaistas .
14. Žiūrėkite juokingą pasirodymą
Buvo tokių šou, kaip draugai ir Seinfeldas, buvo populiarūs. Jie verčia žmones juoktis! Kartais jie net verčia žmones juoktis, kai nenori, arba kai scenarijuje pasirodo situacija. Peržiūrėkite draugų epizodus, kurie yra „UNAGI“, ir tas, kuris su embrionais, jei jaučiatės vieniši ir jums reikia gerai juoktis.
sw moderne balta
15. Gaukite kavos
Eikite į kavinę, esančią toli nuo buto ar biuro. Tada užsisakykite kavos ir atsisėskite ant baro arba to didelio stalo centre, kur galite kalbėtis su žmonėmis. Papildykite ką nors ant kaklaraiščio, batų ar krepšio. Pradėkite pokalbį. Nesijaudinkite, jei blogai kalbate apie mažus pokalbius, nes tikėtina, kad nebematysite to žmogaus.
16. Praktika
Socialinė žiniasklaida yra naudinga, tačiau ji gali būti žalinga, atsižvelgiant į tai, kaip ja naudojatės. Apsvarstyti atsisakyti kurį laiką. Kai jūsų numatytasis elgesys yra toliau slinkti, o ne kalbėti su tuo, kas yra su jumis, ar nufotografuoti viską, ką valgote, užuot valgę, tada laikas patirti Džiaugsmas praleido (Jomo) - Randi Zuckerbergo reklamuojama praktika. Taip, ji yra Marko Zuckerbergo sesuo.
17. Padaryk savo lovą
Padarę savo lovą ryte ir greitai nuvalysite dvi minutes savo virtuvėje, leisite jaustis geriau ir kontroliuoti savo gyvenimą. Gretchen Rubin, „The Laimės projekto“ autorius, sako, kad jos knygos tyrimai tai atskleidė Lovos gamyba yra vienas iš „Happy People“ pagrindinių akmenų įpročių .
18. Pažvelkite į senas nuotraukas
Paruoškite keletą užkandžių ar arbatos ir kanapių ala popietės aukštosios ir arbatos, jei jaučiatės išgalvotas. Prisiminkite senus gerus dienas su draugu, tavo mama ar sis. Prisimindami savo beprotišką antiką ir gėdingiausios akimirkos, užfiksuotos kameroje, užpildys jus nostalgiškais prisiminimais ir nutraukia vienatvę.
kaip sutalpinti labai didelę lovą mažame kambaryje
19. Gaukite fotoaparatą
Gaukite fotoaparatą, tada išeikite ir pradėkite gražų pasiimti Nuotraukos dalykų aplink jus. Saulėlydis, barškinantis šuo ar juokingas kūdikis - užpildęs savo gyvenimą gražiais dalykais, galite atimti jūsų mintis nuo vienatvės.
20. Dalyvaukite linksmų naujų pratimų, tokių kaip oro joga, šokių ar batutų šokinėjimas
The exact exercise doesn’t matter. The point is to get yourself moving, while trying something new in the supportive environment of a group class.
21. Pradėkite 5 minučių dėkingumo žurnalą
Sunku jaustis žemyn, kai žinai, kad turite būti daug dėkingi. Kai nežinai, už ką būti dėkingi, tiesiog parašykite tai, ką jaučiate. Kartais tai gali padėti išsiaiškinti, kodėl pirmiausia jaučiatės vieniši.
22. Žiūrėkite įkvepiančias TED derybas
TED derybos yra įkvepiančios ir informatyvios. Nežinau kodėl, bet žiūrėti keletą TED pokalbių tikrai padeda, kai jaučiuosi vieniša ir bejėgė. Kai kurie mano mėgstamiausi yra: Prijungtas Bet vienas? pateikė Sherry Turkle ir Sėkmė, nesėkmė ir siekis nuolat kurti pateikė Elizabeth Glibert.
23. Suplanuokite atostogas
Niekas nepralenkia vienatvės ir pribloškia, pavyzdžiui, planuoti puikias atostogų atostogas. Ieškodami skrydžių, viešbučio pasiūlymų ir dalykų, kuriuos reikia padaryti atsitiktinėje tolimoje vietoje, padidins jūsų nuotaiką ir nustos nuo jūsų neigiamų minčių. Jums tikrai nereikia rezervuoti kelionės, kartais pakanka planavimo veiksmo.
24. Sukurkite ką nors naujo
Įdomu, kaip nesijausti vienišas, kai iš tikrųjų labiau patinka būti vienam? Dalyvaujant yra būtina jausmo vienišumo sąlyga. O kas yra viena pagrindinių nuobodulio priežasčių? Neturi nieko veikti. Taigi laikykitės savęs! Išbandykite naują receptą. Sukurkite iškarpų albumą. Baigkite tą „pasidaryk pats“ projektą, kurį taip ilgai atidėjote.
25. Daryk ką nors Craaazy
Apsirenkite kaip turistas ir atlikite visus sūrius turistinius dalykus savo mieste. Valgykite vietinį delikatesą, apžiūrėkite perpildytas turistų vietas ir apžiūrėkite naujas vietas, apie kurias niekada negirdėjote.
Išleido save
Mes žinome, kad tai gali būti sunku, tačiau mes tikimės, kad šie 25 patarimai suteiks jums keletą dalykų, kuriuos galite išbandyti kitą kartą, kai pasijusite vienišas. Net jei bandysite tik vieną ar du, tai padės jums sukurti daugiau kitam kartą!
Jei jums patiko mūsų sąrašas ir jis padėjo, arba jei turite patarimą, kuris veikia, kai jaučiatės vienišas, pasidalykite juo su mumis žemiau!
