Žinant, kaip išreikšti save, labai svarbu gyventi autentišką gyvenimą. Tai padeda palaikyti ryšį su tuo, kas iš tikrųjų esate, ir tai yra pagrindinis pasitikėjimo komponentas.
Todėl svarbu skirti laiko suprasti save ir rasti būdų, kaip patogiai išreikšti save.
Saviraiškos reikšmė
Saviraiška yra gebėjimas efektyviai, autentiškai ir nebijant teismo ar atmetimo. Yra Įvairūs kanalai saviraiškos, įskaitant kalbą, rašymą, muziką, meną, madą ir kt.
Daugelis žmonių slepia savo tikruosius jausmus ir tai, kas jie yra. Vengimas ir slėpimas taip pat yra išmoktas elgesys dėl neigiamų atsakymų, kuriuos galbūt gavote iš kitų, kai autentiškai išreiškėte save. Todėl jūs atsistojate išreikšti save dėl emocinio įskaudinimo baimės, gėdos, išjuokimo, nepritarimo ar atmesto.
Tačiau slopindamas, kas esate, jūsų jausmai ir jūsų idėjos slopina jūsų sugebėjimą Gyvenk autentiškai . Tai taip pat gali sukelti bendravimo problemų ar įtemptų santykių.
Saviraiška yra labai svarbi asmeniniam tobulėjimui ir augimui bei laimingo gyvenimo gyvenimui. Reikia ištirti savo mintis, emocijas, vertybes ir poreikius, sukeliančius savimonę ir gilesnį supratimą apie save. Tai taip pat leidžia jums turėti savo tapatybę autentišką.
Be to, saviraiška gali įkvėpti kūrybiškumą, ryšį su kitais ir puoselėti priklausymo jausmą. Galiausiai tai skatina psichinę ir emocinę gerovę.
Kaip išreikšti save
Čia yra keletas patarimų, kaip geriau išreikšti save. Ne visi jausis vienodai apie juos ar net pasirinks juos visus daryti, bet viskas gerai!
Mes visi išreiškiame save skirtingais būdais, o tai yra dalis linksmybių ir mokymosi.
1. Supraskite, kaip galite išreikšti save
Yra daugybė skirtingų saviraiškos formų, įskaitant:
Žodinis bendravimas
Tai yra galinga saviraiškos forma, apimanti ir kalbėjimą, ir rašymą. Šis bendravimo kanalas leidžia jums išreikšti savo mintis, jausmus ir idėjas per kalbą.
Verbalinis bendravimas gali būti struktūrinis ar kūrybingas. Jis gali būti naudojamas įvairiose vietose, įskaitant asmeninius pokalbius, viešą kalbėjimą ir internetinę bendravimą. Tai taip pat yra galingas įrankis, skirtas užmegzti gilesnį ryšio lygį su kitais, nes tai suteikia galimybę pasidalyti savo perspektyvomis, perduoti savo poreikius, mokytis iš kitų ir pan.
Verbalinis bendravimas leidžia perduoti informaciją ir išreikšti savo asmenybę, vertybes ir emocijas.
Savo žodinio bendravimo įgūdžių tobulinimas leidžia efektyviau bendrauti ir bendrauti su kitais. Kalbėti aiškiai ir glaustai . Skirkite laiko savo žodžiams ištarti ir venkite kalbėti per greitai. Užmegzkite akių kontaktą su kitais žmonėmis ir efektyviai naudokite savo kūno kalbą, kad palaikytumėte tai, ką sakote. Praktikuokite aktyvų klausymą ir stenkitės suprasti kito žmogaus požiūrį.
Nors žodinis bendravimas yra vienas iš dažniausiai naudojamų saviraiškos kanalų, kai kuriems žmonėms tai nepatogu. Jei tai nėra jūsų pageidaujamas saviraiškos metodas, ištirkite kitas išraiškos formas ir nustatykite, kas jums patogu, ar kuri jums yra veiksmingiausia.
Neverbalinis bendravimas
Neverbalinis bendravimas apima jūsų kūno kalbos naudojimą, veido išraiškas, gestus, balso toną ir tylą, kad būtų galima perteikti jūsų požiūrį ir emocijas, kurios gali būti ne aiškiai nurodytos. Kartais neverbalinis bendravimas išreiškia daugiau nei sakyti faktiniai žodžiai.
Norėdami išreikšti save, galite sąmoningai naudoti neverbalinį bendravimą. Tačiau atminkite, kad neverbalinis ryšys kelia klaidingo aiškinimo riziką. Tai taip pat daro įtaką kultūriškai, o skirtingi gestai ir išraiškos gali turėti skirtingą reikšmę skirtinguose kontekstuose ir kultūrose.
Neverbalinio bendravimo naudojimas taip pat skiriasi priklausomai nuo asmeninių veiksnių, tokių kaip nuotaika, ankstesnė patirtis ir asmenybė. Pvz., Jei žmogus yra patyręs traumą, jų neverbalinis bendravimas gali reikšti gynybą ar baimę.
Meninė ir kūrybinė išraiška
Kai kurie žmonės mieliau išreiškia save meniškai ar kūrybiškai per įvairias meno formas, tokias kaip piešimas, Tapyba , šokis, sportas, kovos menai, skulptūra, muzika , teatras, kt.
Kai kuriems žmonėms meninė išraiška yra jų būdas bendrauti su savo vidinėmis mintimis ir emocijomis taip, kad jos negali nei žodinio, nei neverbalinio bendravimo.
Nors meninę išraišką galima suderinti su jūsų karjera ar tikslu, tai taip pat gali būti tiesiog susidomėjimas ar pomėgis. Be to, meninė raiška turi daugybę privalumų, įskaitant geresnę nuotaiką, sumažėjusį stresą ir sustiprintą kognityvinį funkcionavimą. Jis gali būti naudojamas kaip terapinė priemonė asmeniniam augimui ir gydymui.
Asmeninis stilius
Jūsų asmeninis stilius yra susijęs su tuo, kaip rengiatės, jaunikis, ir prisistatote pasauliui. Skirtingi veiksniai daro įtaką, įskaitant kultūrą, asmenines pirmenybes ir savęs tapatybę.
pastatyti garažo lentyną
Jūsų stilius daug pasako apie jūsų asmenybę, savęs tapatumą, vertybes ir pomėgius. Pvz., Jei mėgstate rengtis ryškiaspalviais drabužiais išeinantis . Kita vertus, jei mėgstate apsirengti paprastais dizainais ir nutildytais tonais, tai gali reikšti, kad esate rezervuotas.
Ar jūs išreiškiate save stilingai?
Kai kurių žmonių asmeninis stilius apima netradicines šukuosenas ir drabužius, kad išreikštų norą išsilaisvinti iš visuomenės lūkesčių arba kaip būdą išreikšti savo unikalią tapatybę. Galite naudoti savo asmeninį stilių, kad ginčytumėte socialines normas ir išreikštumėte savo individualumą. Tai taip pat gali būti pasitikėjimas savimi ir asmeninis įgalinimas.
Gyvenimo būdo pasirinkimas
Jūsų gyvenimo būdas taip pat gali būti saviraiškos forma. Žmonės, su kuriais bendraujate, tai, kaip praleidžiate laiką ir kur išleidžiate savo pinigus, gali atspindėti jūsų prioritetus, vertybes, susidomėjimą ir pasaulėžiūrą.
Pavyzdžiui, tapimas vegetare gali išreikšti savo įsipareigojimą dėl aplinkos tvarumo ir gyvūnų gerovės. Kita vertus, kelionės gali būti būdas išreikšti savo norą tyrinėti ir smalsumas apie naują patirtį. Apskritai jūsų gyvenimo būdo pasirinkimas turėtų atitikti jūsų asmenines vertybes.
2. Supraskite save
Kai suprantate save, geriau išreiški save. Suprasti save leidžia nustatyti savo mintis, jausmus, emocijas, idėjas, nuomones, perspektyvas ir nuostatas, kad galėtumėte efektyviau jas perduoti kitiems. Tai skatina autentiškumą ir pasitikėjimą savimi.
Todėl skirkite laiko apmąstyti, kas esate. Kokios yra jūsų vertybės ir įsitikinimai? Kas jus motyvuoja? Ką jums reiškia sėkmė? Kokios yra jūsų stipriosios ir silpnos pusės? Kokie jūsų asmenybės bruožai? Kada jaučiatės įgalintas ir pasitikintis savimi? Kuri veikla jums patinka? Koks jūsų gyvenimo tikslas?
Introspekcija, žurnalas ir savęs inquiry yra puikios priemonės savęs atradimui. Jie padės jums įgyti įžvalgos apie jūsų emocijas, minties modelius ir elgesį.
Kiti būdai, kaip geriau suprasti save, yra sąmoningumo praktika, asmenybės testo atlikimas ir draugų, šeimos narių ir kolegų atsiliepimų ieškojimas.
Sąmoningumo praktika gali padėti ugdyti savimonę. Kita vertus, atlikę asmenybės testą leisite geriau suprasti savo asmenybės bruožus, kaip jūs bendraujate su kitais ir savo elgesiu.
3. Pasirinkite pageidaujamas išraiškos priemones
Geriausias saviraiškos formos SKAITYKITE SKIRSTYMĄ ANSMENTO. Nėra vieno teisingo būdo; Viskas priklauso nuo jūsų pasirinkimo ir to, kas su jumis rezonuoja. Štai kodėl norint suprasti, kas esate, kas jums patinka, ir geriausi būdai išreikšti save.
balti dažai
Kai nusprendžiate, kaip geriausi būdai išreikšti save, apsvarstykite savo pomėgius ir tai, kas jums natūraliai kyla. Galbūt jūs kalbate ir mėgstate bendrauti su žmonėmis tiesiogiai žodžiais. Arba, jums labiau patinka rašyti, pvz., Žurnalui ar poezijai. Gal tau sekasi žaisti instrumentus ar piešti.
Užsirašykite skirtingus būdus, kaip jums patinka išreikšti save. Taip pat eksperimentuokite su kitomis saviraiškos formomis. Galite atrasti naują saviraiškos formą, kuri jums patinka.
4. Pripažinkite savo nerimą ir riziką saviraiškos atžvilgiu
Normalu jaustis nerimaujant išreikšti save. Tačiau neleiskite, kad jis jus sulaikytų. Galite įveikti nerimą ir baimę. Norėdami įveikti šiuos nerimus ir baimes, nustatykite, kas jus sulaiko nuo autentiškai išreikšdami save. Galbūt nerimaujate, kad nesate pakankamai geras. Arba bijote būti teisiamas ar atmestas.
Pripažinkite ir pripažinkite, kad saviraiška kyla dėl nepritarimo, atmetimo ar nesusipratimo rizikos. Vis dėlto sąmoningai pasirinkite išreikšti save tokiais būdais, kurie jums yra patogūs.
Taip pat galite pastebėti, kad jūsų protas yra bombarduojamas savikritika ar neigiama savęs kalbėjimas. Iššūkis neigiamas mintis ir pertvarkykite jas pozityvesnėmis ir įgalinančiomis mintimis.
Lengvaukite saviraiška mažais būdais, kurie jums atrodo saugūs ir patogūs. Pavyzdžiui, kalbėtis su patikimu ar išreikšti savo mintis ir emocijas žurnale. Tada laikui bėgant išbandykite kitas saviraiškos formas.
Jei jums sunku valdyti ir įveikti savo baimes ir nerimą dėl saviraiškos, kreipkitės į profesionalą, pavyzdžiui, terapeutą ar trenerį. Jie padės jums nustatyti jūsų pagrindinį nerimą ir baimes bei jų šaltinį ir pasiūlys susidorojimo įrankius.
5. Sutinku, kad ne visi jus priims
Ar nebūtų puiku, jei visi mus priimtų ir patvirtintų? Deja, tai nėra tikrovė. Įsitikinimai, vertybės, asmenybė ir pageidaujami saviraiškos metodai skiriasi kiekvienam asmeniui, todėl darykite tai, ką mes laikome priimtinais saviraiškos būdais.
Todėl gerai, kad ne visi priims jus ar kaip jūs išreikšite save. Negalite kontroliuoti kitų žmonių veiksmų, minčių ar kaip jie reaguoja į jus. Tačiau jų priėmimas, nepritarimas ar atmetimas neapibrėžia jūsų vertės.
Tu esi vertas ir pakankamai toks, koks esi. Be to, svarbiausias priėmimas ir patvirtinimas yra iš jūsų. Be to, apsupkite save žmonėmis, kurie vertina ir priima jus taip, kaip esate.
6. Išleisk save ten
Būti savimi pasaulyje, kuris nuolat bando padaryti jus dar ką nors kita, yra didžiausias pasiekimas.
Ralphas Waldo Emersonas
Nepaisant rizikos ir nerimo, pasirinkite pasirodyti autentiškai. Išreikškite save tokiu būdu, kuris rezonuoja su jumis. Nuosavas, kas tu esi, ir parodyk. Saviraiška yra dovana sau ir pasauliui. Tam reikia pasitikėjimo savimi ir drąsos.
Išleidę save galite sukurti jūsų savivertę ir pasitikėjimą savimi, ypač jei gausite teigiamų atsiliepimų. Tai taip pat yra galimybė nustatyti sveikas ribas su aplinkiniais žmonėmis dėl to, ką galite toleruoti, o ne toleruoti.
7. Būkite dėmesingi kitiems
Būkite pagarbūs ir dėmesingi kitiems, rinkdamiesi būdus, kaip išreikšti save. Veiksminga saviraiška yra mokymasis saugiai išversti savo mintis, emocijas, idėjas, pageidavimus ir asmenybę, nepakenkiant kitiems.
Pvz., Jei pykstate ant savo viršininko, žurnalas apie jūsų neapdorotas, neredaguotas emocijas gali būti veiksmingesnės, nei šaukti. Kai išsprausite, praktikuokite įvairius būdus, kaip paaiškinti savo jausmus savo viršininkui, nerizikuodami atleisti. Panašiai akivaizdi seksualinė išraiška gali būti netinkama ir nepagarbus kitiems.
Norint rasti pusiausvyrą tarp autentiškai išreikšti save ir būti pagarbiam ir dėmesingam kitų, reikia laiko.
Pradėkite išreikšti save
Saviraiška yra daugialypė. Tai pasireiškia skirtingomis formomis, o geriausias saviraiškos metodas kiekvienam asmeniui skiriasi. Rinkdamiesi, kaip išreikšti save, pagalvokite apie tai, kas jums sekasi, ir saviraiškos formas, su kuriomis jaučiatės patogiai. Taip pat ištirkite kitas formas, kad nustatytumėte, ar yra naujų saviraiškos formų, su kuriomis jūs rezonuojate.
Savęs ir asmeninė išraiška yra visą gyvenimą trunkanti kelionė, kuri ebbs ir teka su gyvenimu. Kartais jums gali būti lengva išreikšti save, tačiau kartais tai gali būti sunku. Pripažinkite ir pagerbkite kiekvieną etapą ir įsipareigokite atrasti geriausius ir naujus būdus, kaip kūrybiškai ir autentiškai išreikšti save.
